Peanuts Benefits :chhote se daane ke bade-bade kamaal, kar denge dhamaal




मूंगफली (Peanuts) में छिपा है सेहत का खजाना

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सर्दियों में आप भी करें मूंगफली (Peanuts) का सेवन, होगा लाभ
 
Peanuts : सर्दियों का मौसम शुरू होने वाला है और इस मौसम में हम सभी मूंगफली खाना बड़ी पसंद करते है | मूंगफली खाने में स्वाद तो होती ही है लेकिन क्या आप जानते है इसमें सेहत का खज़ाना भी छिपा होता हैं। सर्दियों के मौसम में बिकने वाली मूंगफली को रोज़ खाने से हमारे स्वास्थय को बहुत से लाभ मिलते है |  100 ग्राम कच्ची मूंगफली में 1 लीटर दूध के बराबर प्रोटीन होती है। मूंगफली में प्रोटीन की मात्रा 25%से भी अधिक होती है। साथ ही मूंगफली पाचन शक्ति बढ़ाने में भी हमारी मदद करती है। 250 ग्राम भूनी मूंगफली में जितनी मात्रा में खनिज और विटामिन पाए जाते हैं, वो 250 ग्राम मांस से भी प्राप्त नहीं हो सकते। ऐसे में आप खुद ही अनुमान लगा सकते है कि मूंगफली का सेवन आपके लिए कितना फ़ायदेमंद साबित हो सकता है | आज के इस लेख में मैं आपको मूंगफली से मिलने वाले लाभों के बारे में बताने जा रही हूँ, ताकि किसी को अगर मूंगफली खाना पसंद नहीं है तो वो भी इसके लाभों को जानकर उसका सेवन करना शुरू कर दें |

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मूंगफली (Peanuts) का सेवन करने से मिलेंगे यह लाभ : 

Peanuts benefits



  1. मूंगफली शरीर से बुरे कॉलेस्ट्रोल को कम करती है और अच्छे कॉलेस्ट्रोल को बढ़ाती है। इसमें मोनो-अनसचुरेटेड फैटी एसिड खासतौर पर ऑलइक एसिड होता है जिससे दिल से जुड़ी बीमारियों से छुटकारा मिलता है। 
  2. मूंगफली प्रोटीन का एक बहुत अच्छा स्त्रोत माना जाता है। इसमें होने वाला अमीनो एसिड शरीर की ग्रोथ के लिए बहुत अच्छा होता है और इसलिए बच्चों के लिए यह बहुत गुणकारी होती है।
  3. मूंगफली के तेल के सेवन से पेट की बीमारियां खत्म हो जाती है। इसके नियमित सेवन से कब्ज की समस्या नहीं होती है। साथ ही, गैस व एसिडिटी की समस्या से भी राहत मिलती है।
  4. मूंगफली खाने से महिलाओं और पुरुषों में हार्मोन्स का संतुलन बना रहता है। इसलिए रोज़ाना थोड़ी-थोड़ी मूंगफली का सेवन करते रहना चाहिए |
  5. अगर गाल ब्लैडर में स्टोन से बचना चाहते हों तो मूंगफली का सेवन करें | मूंगफली या पीनट बटर खाने से गाल ब्लैडर स्टोन बनने की सम्भावना 25 % कम हो जाती है | 
  6. मूंगफली में पर्याप्त मात्रा में कैल्शियम और विटामिन डी पाए जाते हैं। इसके सेवन से हड्डियां मजबूत बनती हैं।
  7. मूंगफली के तेल से त्वचा पर मसाज करने से त्‍वचा में भी चमक आ जाती हैं और आपकी त्वचा हमेशा जवां रहती है | 
  8. अगर आपके जोड़ों में दर्द हैं तो मूंगफली के तेल से मसाज करने से जोड़ों के दर्द में आराम मिलता है क्‍योंकि मूंगफली का तेल विटामिन ई से भरपूर होता हैं ।

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Peanuts Benefits :chhote se daane ke bade-bade kamaal, kar denge dhamaal Peanuts Benefits :chhote se daane ke bade-bade kamaal, kar denge dhamaal Reviewed by News Himachali on January 01, 2018 Rating: 5

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